精品无码国产污污污免费网站,无码人妻丰满熟妇精品区,久久国产欧美日韩精品

行業(yè)資訊

當前位置: 首頁 -> 新聞中心 -> 行業(yè)資訊

新聞分類

聯(lián)系我們

福州好三農(nóng)餐飲管理有限公司
章河：19905013030
黃經(jīng)理：18850481259
黃欲超：18029686868
地址：福建省福州市閩侯縣南通鎮(zhèn)商貿(mào)大道22號A7一樓

秋季將至，秋季吃雜糧的有哪些方式更加科學？

信息來源：m.gg0621.com | 發(fā)布時間：2021年08月05日

秋季吃雜糧的有哪些方式更加科學？來和福州副食品配送的小編一去了解一下吧！
1、混搭更營養(yǎng)
把這些谷物種籽的營養(yǎng)價值一并吸收的食用方式是“混搭”。無論是將它們研磨成粉之后制成面點還是煮粥或者燒飯,你都可以同時選用兩種或兩種以上的谷物入饌,只要煮食的時候注意根據(jù)谷物的不同特性,合理安排好入鍋的時間。比如先放不易煮爛的谷物,如蕎麥、薏米,再放容易煮熟的,如小米、燕麥。

2、選擇“完整”谷物

在盡可能的情況下,選擇“完整”、即未經(jīng)精加工的谷物食用。出于“賣相”和口感的考慮,市面上售賣的谷物很多都是經(jīng)過精加工的。而加工的過程,就是將麩殼與籽粒脫離,這使得包含在麩殼中的營養(yǎng)物質(zhì)也同時流失,包括蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。
3、打磨后的谷物營養(yǎng)流失大
打磨之后的谷物看起來的確更吸引人,嘗起來口感也更細膩,但這樣的谷物基本就只剩下淀粉而喪失了大部分的營養(yǎng)元素。當我們攝入淀粉過多,會造成胰腺超負荷工作,不但發(fā)胖幾率增加,還會在易感人群中增高糖尿病的發(fā)病率,而如果能多食用“完整”谷物,我們對于營養(yǎng)的吸收會更全。

上一條 秋季適合吃什么素菜？ 下一條 即將立秋，秋季吃什么雜糧好你知道嗎？

返回列表