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即將入秋，你知道秋季該如何養(yǎng)肺嗎？

信息來(lái)源：m.gg0621.com | 發(fā)布時(shí)間：2021年08月04日

即將進(jìn)入秋季，你知道秋季該如何養(yǎng)肺嗎？來(lái)和福州生鮮食材配送的小編一起了解一下吧！
1、秋季如何正確養(yǎng)肺之堅(jiān)持晨練
每天上午的7-9點(diǎn)是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí),不妨好好的利用這段時(shí)間來(lái)養(yǎng)養(yǎng)肺氣,建議適量的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能,注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不過(guò)分疲勞為度,循序漸進(jìn)。
2、秋季如何正確養(yǎng)肺之經(jīng)常大笑
整日愁容,過(guò)度憂傷,傷肺傷身,而中醫(yī)認(rèn)為,“常笑宣肺”,笑對(duì)機(jī)體是一種非常好的運(yùn)動(dòng),特別是對(duì)呼吸系統(tǒng)有著龍蛇混雜了的養(yǎng)護(hù)效果。
這是因?yàn)樵诖笮Φ倪^(guò)程中,會(huì)不自然的進(jìn)行深呼吸,促進(jìn)肺部里廢氣排出,吸入更多的氧氣,或者經(jīng)常有意識(shí)的進(jìn)行深呼吸也是很好的養(yǎng)肺方法。

3、秋季如何正確養(yǎng)肺之巧妙用梨

立秋之后天氣干燥,易傷津液,不妨適量吃些梨子,可以生津,解燥,潤(rùn)肺。每天晚上9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí),可以在晚飯后含片梨肉在口中,睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤(rùn)肺臟。
平時(shí)可以經(jīng)常吃些梨,且建議熟吃為宜,經(jīng)常喝些冰糖梨湯,銀耳梨羹等等,對(duì)肺部滋養(yǎng)有著很好的效果。
4、秋季如何正確養(yǎng)肺之按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下,同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。

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